Be kategorijos
Eteriniai aliejai darbe: kvapai, kurie padeda susikaupti ir mažina įtampą
Šiuolaikinis darbo tempas dažnai reikalauja susikaupimo, kūrybiškumo ir vidinės ramybės. Tačiau stresas, pervargimas ir informacijos perteklius neretai sukelia protinį nuovargį ir emocinę įtampą. Būtent čia į pagalbą gali ateiti natūrali aromaterapija. Eteriniai aliejai – tai augalų koncentratai, kurie veikia ne tik fizinę sveikatą, bet ir psichiką, todėl juos galima naudoti kaip subtilų, bet veiksmingą darbo aplinkos gerinimo įrankį. Šiame straipsnyje aptarsime, kokie kvapai padeda susikaupti, sumažina stresą ir skatina produktyvumą, bei kaip juos saugiai pritaikyti biure ar namų ofise.
Kodėl aromaterapija veikia?
Uoslė tiesiogiai susijusi su limbine sistema – smegenų dalimi, atsakinga už emocijas, atmintį ir motyvaciją. Įkvėpus tam tikro eterinio aliejaus, aromato molekulės siunčia signalus į smegenis ir gali paveikti:
koncentraciją,
streso lygį,
nuotaiką,
budrumą,
protinį aštrumą.
Svarbiausia – tinkamai pasirinkti kvapą, kuris veiktų konkrečią emocinę ar psichinę būklę.
Geriausi eteriniai aliejai darbo aplinkai
1. Pipirmėtės aliejus – protiniam aštrumui
Vienas galingiausių gaivinančių kvapų. Pipirmėtės aliejus stimuliuoja centrinę nervų sistemą, gerina atmintį, padeda įveikti mieguistumą ir protinį „miglotumą“.
Naudojimas:
2–3 lašai difuzoriuje ryte ar po pietų.
Įlašinti į nosinaitę ir trumpai įkvėpti.
2. Rozmarinas – susikaupimui ir motyvacijai
Rozmarino kvapas laikomas „egzaminų kvapu“ – tai aliejus, kuris padeda susikoncentruoti, įsiminti informaciją ir palaikyti ilgalaikį dėmesį.
Naudojimas:
Difuzoriuje kartu su citrina (puikus sinerginis poveikis).
1 lašas ant riešo prieš pradedant darbo užduotis.
3. Citrusiniai aliejai – nuotaikai ir žvalumui
Apelsinas, citrina, greipfrutas ir bergamotė – tai kvapai, kurie ne tik atgaivina protą, bet ir pakelia nuotaiką. Jie mažina įtampą, skatina pozityvų mąstymą.
Naudojimas:
3–5 lašai difuzoriuje darbo erdvėje.
Įlašinti į natūralų rankų kremą – kvapas liks visai dienai.
4. Bazilikas – mentaliniam nuovargiui įveikti
Tai mažiau žinomas, bet itin efektyvus aliejus. Bazilikas padeda tada, kai jaučiamas išsekimas, perdegimas ar reikia „restartuoti“ protą.
5. Eukaliptas – gaivai ir kvėpavimo laisvei
Padeda atverti kvėpavimo takus, suteikia švaros pojūtį. Ypač naudingas patalpose, kur mažai gryno oro arba žmonės jaučiasi vangūs.
Mišinių idėjos darbo aplinkai
Žvalus rytas
3 lašai citrinos
2 lašai pipirmėtės
1 lašas eukalipto
Gilus susikaupimas
2 lašai rozmarino
2 lašai baziliko
2 lašai bergamotės
Rami popietė
3 lašai apelsino
2 lašai levandos
1 lašas ylang-ylang
Šiuos mišinius galima naudoti difuzoriuose, purškiamuose hidrolatuose ar net aromaterapinėse žvakėse, jei darbo vieta tai leidžia.
Kaip saugiai naudoti eterinius aliejus darbe?
Kad kvapai teiktų naudą, o ne taptų dirgikliu, svarbu laikytis keleto taisyklių:
Naudokite saikingai – 3–6 lašai difuzoriuje yra pakankamai. Per didelė koncentracija gali sukelti galvos skausmą ar dirginimą.
Atkreipkite dėmesį į kolegas – jei dirbate bendroje erdvėje, pasitarkite su kitais dėl kvapų naudojimo.
Vėdinkite patalpas – eteriniai aliejai turi stiprų aromatą, kuris kaupiasi.
Nenaudokite tiesiai ant odos neskiestų aliejų – jie gali būti per stiprūs.
Venkite dirbti su labai saldžiais ar sunkiais kvapais – jie gali slopinti mąstymą.
Kiti aromaterapiniai būdai darbo metu
Aromaterapinės apyrankės – pagamintos iš lavos akmenukų, sugeriančių aliejų.
Kvapnios servetėlės ar nosinaitės – individualus kvapo šaltinis be difuzoriaus.
Kvapų ritinėliai („roll-on“) – patogūs naudoti, kai norisi trumpai atsigauti per dieną.
Aromaterapinės kortelės (aromakortelės) – kvapą sugeriančios kortelės laikomos net piniginėje ar darbo aplinkoje.
Natūrali kvapų higiena darbo erdvėje
Natūralūs kvapai gali ne tik padėti susikaupti, bet ir:
neutralizuoti nemalonius kvapus,
sumažinti virusų plitimą (pvz., arbatmedžio ar eukalipto aliejai),
suteikti komforto jausmą ir emocinį stabilumą.
Kvapas – tai mikropertrauka
Įkvėpti kvapnaus aliejaus – tai savotiška mikropertrauka, galinti akimirksniu pakeisti savijautą. Vos keli kvėpavimai gali:
nuraminti mintis,
pagerinti produktyvumą,
įjungti kūrybiškumą.
Dėl to vis daugiau žmonių renkasi ne kofeiną, o kvapus kaip dienos „įkrovą“.
Aromaterapija darbe nėra prabanga – tai sąmoningas būdas pasirūpinti savo emocine sveikata ir protine būkle. Naudodami natūralius eterinius aliejus, galime sukurti erdvę, kurioje lengviau susikaupti, priimti sprendimus ir tiesiog jaustis geriau. Svarbiausia – rinktis atsakingai ir individualiai, atsižvelgiant į darbo aplinką ir savo poreikius.
aromaterapija darbecitrusiniai kvapaidarbo kvapaieteriniai aliejaikoncentracijanatūrali terapijapipirmėtės aliejusproduktyvumasstreso mažinimassusikaupimas
Minimalistinė : ar 2–3 produktai gali pakeisti visą lentyną?
Galvos odos priežiūra – sveikų plaukų pagrindas: ką darome neteisingai?
Minimalistinė kosmetika: ar mažiau reiškia daugiau ir odai, ir planetai?
